遗传血脂高怎么办能治好吗女性（血脂高怎么办）
排 、溶 、堵 、戒帮你忙 。
一 、排： ①运动（有氧运动） 。运动是阻止血脂继续增高的唯一方法 ，运动可促进体内产生DHA（22碳6烯酸）含量增加 ，阻止胆固醇在动脉内膜的沉积 ，防止动脉粥化的发生和发展 。若是粥化早期 ，还可使粥化消失（要长期坚持） 。运动宜在饭后30分钟进行 ，以防餐后低血压 。②喝酸牛奶 。因为酸牛奶含有大量钙质 ，可降低胆固醇吸收 ，增加排泄 。
③多吃豆制品及粗粮 。因为豆制品及粗粮含纤维素多 ，纤维素进入胃肠与胆酸结合 ，不易被吸收 ，易排出体外 。此外 ，加速排泄的食物还有蔬菜 、水果 ，因其含大量维生素C 。维生素C可加速胆固醇合成为胆酸 ，胆酸是肠内胆固醇代谢产物 ，不被吸收而排出体外 。
二 、溶
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溶化被血脂筑成的动脉粥化斑 ，保证大血管交通顺畅 。谁有这个本领呢？大家可能都有耳闻吧 ，就是鸡蛋的蛋黄 。它是一种强乳化剂 ，能乳化胆固醇 ，黄 。它是一种强乳化剂 ，能乳化胆固醇 ，化解粥化的斑块 ，干扰胆固醇的吸收 ，是胆固醇的克星 。鸡蛋黄中的卵磷脂 ，体内不能合成 ，必须从体外摄取 。如鸡蛋黄 、大豆 、花生等食物 ，含有大量的卵磷脂其中鸡蛋黄含量高达10% 。据报道 ，美国医生给心血管病人每日吃4~6勺鸡蛋中卵磷脂 ，胆固醇显著降低 。此外 ，有实验报告称 ，每日吃一个鸡蛋 ，400人持续吃8年 ，无一胆固醇上升 。（3）堵：堵住嘴巴 。不吃或少吃猪肥肉 、动物内脏等高胆固醇食物 ，及油炸食品 、甜食 ，以减少甘油三酯的合成 ，避免小血管并发症 。
（4）戒：戒烟 、忌酒 。望烟兄 、酒弟必须严格遵从 。高血脂不可怕 ，掌握四招可降它 。排 ，让它进来就滚；溶 ，让它沾上就化；堵 ，根本不让它进门；戒 ，没功夫跟它说话 。上一篇：什么食物含胆固醇多下一篇：艾叶泡脚的功效与作用——健康无烦恼温馨提醒：以上生活常识来自投稿 ，内容仅供参考 ，并不代表本站的观点 。
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