打羽毛球脚扭到了怎么办（脚踝扭伤怎么办）

　　扭伤，在运动中，或在日常生活中，时有发生。那么，遇到扭伤时，怎么办?

　　1.首先是止动。扭伤后，要立刻限制伤部的活动，同时将伤处抬高。因为扭伤不同于其它的外伤，它发生在表皮内部，一时间不能辨明受伤情况，及时止动，就能最大限度地避免伤势的加剧。

　　2.在扭伤处疼痛剧烈、肿胀明显，或者说不准伤势程度的情况下，应立即请外科医生诊断。以防万一是骨折、骨裂、韧带撕裂等损伤，而耽误了病情。

在明确是轻度扭伤时，可以用以下办法。　　1.用冷水浸泡伤处，或者用毛巾浸上冷水敷在伤处，每隔3至5分钟更换一次。伤处通过冷水的刺激，使局部血管收缩，达到减轻充血_肿胀的目的，同时疼痛也随之减弱。

　　2.根据同样的道理，还可以用冰块(或冰水)作冷敷。先在伤处放上一块干毛巾，把冰块装入塑料袋或热水袋中，扎紧袋口，将冰袋放在毛巾上。请小朋友记住:千万不能把冰袋直接放在受伤的部位。别以为这样更有效，恰恰是适得其反。这样不仅对伤部无助，而且还会冻伤表皮。

　　3.适时热敷。热敷是在受伤48小时之后进行。此时，出血已经停止了，到了活血化痕、疏通筋络的时候。热敷的方法很简单，是用温热的水，浸泡伤处，也可用热毛巾，或热水袋敷在伤处。当然水别太烫，烫水也会伤害皮肤的。还可用松节油涂擦伤处，但只能在没有破损的皮肤上使用。

　　3.最后还要提醒大家，扭伤后千万不可搓揉伤处，更忌讳过早地进行热敷。假若不见好转，要再一次请医生检查伤处，进一步查找不能好转的原因，便于对症治疗。上一篇：烫伤后怎么处理，怎么办下一篇：鱼刺卡在喉咙怎么办最有效的办法温馨提醒：以上生活常识来自投稿，内容仅供参考，并不代表本站的观点。