打羽毛球脚扭到了怎么办（脚踝扭伤怎么办）

　　扭伤    
    
    
    ，在运动中  


     


     


     


，或在日常生活中


 




 




 




，时有发生    
    
    
    。那么   

   

   

   ，遇到扭伤时   

     

     

     

，怎么办?

　　1.首先是止动  


     


     


     


。扭伤后



  




  




  




，要立刻限制伤部的活动  


  


  


  ，同时将伤处抬高


 




 




 




。因为扭伤不同于其它的外伤    
     
     
     
，它发生在表皮内部




   




   




   




，一时间不能辨明受伤情况 



 



 



 ，及时止动                    ，就能最大限度地避免伤势的加剧   

   

   

   。

　　2.在扭伤处疼痛剧烈 
    
    
    
、肿胀明显




    




    




    




，或者说不准伤势程度的情况下















，应立即请外科医生诊断   

     

     

     

。以防万一是骨折
     


     


     


    、骨裂 




 




 




 


、韧带撕裂等损伤                    ，而耽误了病情



  




  




  




。

在明确是轻度扭伤时 



     



     



     



，可以用以下办法  


  


  


  。　　1.用冷水浸泡伤处
















，或者用毛巾浸上冷水敷在伤处    
    
    
    ，每隔3至5分钟更换一次    
     
     
     
。伤处通过冷水的刺激  


     


     


     


，使局部血管收缩


 




 




 




，达到减轻充血_肿胀的目的   

   

   

   ，同时疼痛也随之减弱




   




   




   




。

　　2.根据同样的道理   

     

     

     

，还可以用冰块(或冰水)作冷敷 



 



 



 。先在伤处放上一块干毛巾



  




  




  




，把冰块装入塑料袋或热水袋中  


  


  


  ，扎紧袋口    
     
     
     
，将冰袋放在毛巾上                    。请小朋友记住:千万不能把冰袋直接放在受伤的部位




    




    




    




。别以为这样更有效




   




   




   




，恰恰是适得其反















。这样不仅对伤部无助 



 



 



 ，而且还会冻伤表皮                    。

　　3.适时热敷 



     



     



     



。热敷是在受伤48小时之后进行
















。此时                    ，出血已经停止了




    




    




    




，到了活血化痕 

   

   

   

、疏通筋络的时候    
    
    
    。热敷的方法很简单















，是用温热的水                    ，浸泡伤处 



     



     



     



，也可用热毛巾
















，或热水袋敷在伤处  


     


     


     


。当然水别太烫    
    
    
    ，烫水也会伤害皮肤的


 




 




 




。还可用松节油涂擦伤处  


     


     


     


，但只能在没有破损的皮肤上使用   

   

   

   。

　　3.最后还要提醒大家


 




 




 




，扭伤后千万不可搓揉伤处   

   

   

   ，更忌讳过早地进行热敷   

     

     

     

。假若不见好转   

     

     

     

，要再一次请医生检查伤处



  




  




  




，进一步查找不能好转的原因  


  


  


  ，便于对症治疗



  




  




  




。上一篇：烫伤后怎么处理    
     
     
     
，怎么办下一篇：鱼刺卡在喉咙怎么办最有效的办法温馨提醒：以上生活常识来自投稿




   




   




   




，内容仅供参考 



 



 



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